Muffins; Foto: nellysenke, Shutterstock.com
04.06.2025 / Autor: Therapie Aktiv / Kategorie: Ernährung


Fruchtzuckerarme Rezepte für Naschkatzen


Karotten-Mandel-Muffins


Zutaten für 12 Stück

  • 3 – 4 Karotten
  • 4 Eier
  • 1 Prise Salz
  • 100 g Zucker
  • 2 EL Grieß
  • 1 TL Zimt
  • Zitronenschale (abgerieben, bio)
  • 2 TL Backpulver
  • 300 g Mandeln gemahlen
  • Ganze Mandeln zum Verzieren



Zubereitung

  • Karotten schälen und fein raspeln. Eier trennen. Eiweiß mit etwas Salz sehr steif schlagen. Eigelb und Zucker gut verquirlen.
  • Backofen auf 160 Grad (Umluft: 150 Grad) vorheizen. Grieß, Gewürze, Karottenraspeln, Backpulver und gemahlene Mandeln nach und nach in die Ei-Zucker-Mischung rühren. Zum Schluss den Eischnee unterheben. Nur so viel rühren, bis er gleichmäßig verteilt ist.
  • Die Muffinform mit Papierförmchen auslegen. Teig gleichmäßig auf die Förmchen verteilen und auf der mittleren Schiene auf dem Rost circa 25 Minuten backen. Wer mag, setzt noch 1 bis 2 Mandeln auf die Muffins.

Beeren-Topfen-Joghurt


Zutaten für 2 Portionen

  • 200 g Topfen
  • 4 EL griechisches Joghurt
  • 200 g Beeren (nach Geschmack)
  • 2 EL Kokos-Chips
  • 2 EL geschrotete Leinsamen

Zubereitung

  1. Topfen und Joghurt verrühren.
  2. Beeren waschen und auf die Topfen-Joghurt-Mischung geben. Mit Kokos-Chips und Leinsamen anrichten.

Topfencreme mit verschiedenen Beeren rundherum; Foto: © fotoknips - Shutterstock.com


Ähnliche Artikel

Obst das in Wasser eintaucht, Foto: nmedia, Shutterstock.com
Zur Artikelliste der Kategorie Ernährung

Fruchtzucker – Freund oder Feind?

Wie gesund oder ungesund ist Fruchtzucker? Wie wirkt er sich auf den Blutzuckerspiegel aus?
...mehr zu Fruchtzucker – Freund oder Feind?
THAK_Header_H13_Ernaehrung_1920x630px_1.jpg
Zur Artikelliste der Kategorie Ernährung

Diabetes Blog

Wissenswertes und Tipps rund um die Ernährung bei Diabetes.
...mehr zu Diabetes Blog

Diabetes

Ursachen, Symptome & Therapie bei allen Formen von Diabetes.

...mehr

Therapie Aktiv

Das Programm für Typ-2-DiabetikerInnen. Anmeldemöglichkeiten, Therapie Aktiv ÄrztInnen, Fakten & Zahlen.

...mehr

Infos & Unterlagen

Infos, Broschüren, Materialien, Downloads und Service!

...mehr