Rauchfrei leben hilft bei Diabetes – Teil 2
Rauchstopp – einfacher gesagt als getan
Zugegeben – die Empfehlung zum Rauchstopp ist leichter gemacht als den Rauchstopp durchzuführen! Oft braucht es ein paar Anläufe, bis die Rauchfreiheit gelingt. Aber es gibt Hilfsmittel und Hilfsangebote, die beim rauchfrei werden helfen: So können professionelle Beratung zur Verhaltensänderung und bei Bedarf in Kombination mit Nikotinersatz aus der Apotheke wirksame Hilfen dabei sein, rauchfrei zu werden. Die psychologische Beratung hilft dabei, neue angenehme Verhaltensweisen zu entwickeln. Dabei helfen folgende Fragen und Empfehlungen.
Finden Sie Ihre eigenen Gründe
- Was wäre besser, wenn Sie rauchfrei wären?
- Gibt es etwas, das Sie am Rauchen stört?
- Wofür wollen Sie rauchfrei werden?
Bereiten Sie den Rauchstopp vor
- Führen Sie ein Rauchprotokoll: Schreiben Sie auf, in welchen Situationen Sie rauchen. Überlegen Sie sich Alternativen dazu.
- Fixieren Sie ein Datum, an dem Sie rauchfrei werden wollen und bereiten Sie sich darauf vor.
Die ersten rauchfreien Tage
- Planen Sie Tätigkeiten, bei denen es Ihnen leichtfällt, rauchfrei zu sein.
- Informieren Sie Ihr Umfeld über Ihren Rauchstopp.
- Planen Sie kleine Etappen: „Heute bleibe ich rauchfrei!“
Unterstützung beim Rauchstopp
Nutzen Sie Unterstützung
Den Rauchstopp müssen Sie nicht alleine schaffen. Mit Hilfe geht es leichter! Hierfür gibt es verschiedene Entwöhnangebote, die Sie in Ihren Bemühungen unterstützen. Unter www.gesundheitskasse.at/rauchfrei finden Sie beispielsweise folgende Angebote:
- Regionale Entwöhnangebote
- Online-Programme
- Rauchfrei Telefon
- Rauchfrei App
- Informationsvideos
Das Rauchfrei Telefon
Das psychologische Beratungsteam der telefonischen Beratungsstelle unterstützt und begleitet Sie dabei, rauchfrei zu werden und zu bleiben und informiert rund ums Thema. Das alles ist:
- Kostenfrei
- Auf Wunsch anonym
- Persönlich
- Individuell
- Wertschätzend
Das Rauchfrei Telefon
0800 810 013
Österreichweit kostenfrei erreichbar
Montag bis Freitag: 10:00 bis 18:00 Uhr
www.rauchfrei.at
Rauchfrei per Smartphone mit der kostenfreien Rauchfrei App
www.rauchfreiapp.at
Unterstützung aus der Apotheke
Nikotinpräparate aus der Apotheke unterstützen den Körper bei der Umstellung auf ein Leben ohne Nikotin. Bei starker körperlicher Abhängigkeit helfen Pflaster, Kaugummi, Lutschtabletten usw. um den Ausstieg zu erleichtern. Lassen Sie sich dazu in der Apotheke beraten.
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